Главная / Статьи / Гейнеры

Статьи

« Назад

Гейнеры  18.12.2016 19:34

Гейнеры это важная составляющая спортивного питания. Их предназначение заключается в наращивании мышечной массы. К тому же это хороший источник дополнительной энергии. Гейнер это энергетик, не стоит путать гейнеры с протеиновыми коктейлями. Помимо белков, он состоит и из углеводов (полисахаридов), позволяющих мышцам быстрее восстанавливаться, что в равной степени необходимо для их эффективного роста.

Хорошие гейнеры обязательно содержат:

  • Кератин. Помогает развить силу и выносливость.
  • Таурин. Улучшает энергообмен на клеточном уровне, усиливает влияние кератина и других полезных веществ.
  • Глютамин. Участвует в синтезе тестостерона и соматотропина, отвечающих за рост мышц, восстанавливает мышечную ткань.

Возможные побочные эффекты.

Некоторые недобросовестные производители заменяют полезные полисахариды более дешевыми моносахаридами. Калорийность от этого не страдает и в небольших количествах моносахариды даже полезны, но постоянное применение таких гейнеров способно привести к снижению выработки инсулина и, как следствие, к сахарному диабету.

Излишнее употребление гейнеров приводит к росту жировой ткани, так как переизбыток углеводов в организме должен куда-то деваться.

Как их принимать?

Несмотря на то, что в инструкции обычно рекомендуют принимать гейнер дважды в день и дополнительно после тренировки, профессионалы советуют гейнерами не злоупотреблять, и принимать в соответствие с вашим весом и затратами энергии. Организму взрослого человека требуется от 2000 до 3000кг (точнее посчитать можно из расчета 40 ккал/кг в сутки) плюс энергозатраты на тренировки. Рассчитайте свою порцию индивидуально и разделите ее на три раза в день.

Если употреблять его гейнеры правильно, ваши мышцы будут расти, тело будет выносливым и наполненным энергией. Подробнее ознакомиться с информацией вы можете на сайте www.bigbiceps.com.



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить